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[일반질병]요통

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작성자
관리자
작성일
2007-08-01 00:56
조회
3494
요통이란

1.요통은 불량한 자세, 비만, 운동부족, 많은 출산경험, 추간판 탈출증, 심지어는 척추의 종양에 이르기까지 다양한 원인에 의하여 생길수 있습니다.

2.대개의 경우 척추와 몸통을 받쳐주는 근육과 인대에 무리가 있어 요통이 생기게 되므로 일상생활에서 자가치료로 한결 고통을 줄일 수가 있습니다.

요통 환자의 주의사항

1.항상 올바른 자세를 유지하도록 노력하십시오.

2.주기적인 운동을 하십시오.

3.비만해지지 않도록 노력하십시오.

4.가능한 무거운 물건을 들지 않도록 하십시오.

5.굽이 높은 구두는 신지 않도록 하십시오.

6.불필요하게 서 있는 시간을 줄이십시오.

7.차를 탈 때에나 운전을 할 때에는 좌석을 앞으로 당겨 무릎이 엉덩이의 높이보다 올라가는 것이 좋습니다.

8.누워있을 때에는 무릎을 굽히고 옆으로 누운 상태가 좋으며 바로 누워 잘 때에도 무릎 아래에 벼개를 받치도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 옆으로 자는 것은 좋지 않은 자세입니다.

9.의자는 등받이가 딱딱한 것이 좋고 회전의자나 바퀴가 달린 것은 피하는 것이 좋습니다.

10.너무 푹신하거나 스프링이 약한 침대는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

11.위와 같은 방법으로 별다른 효과가 없거나, 통증이 매우 심해지고, 다른 전신증상이 동반될 때에는 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.